We berekenen op basis van je BMI (lengte en gewicht) hoeveel calorieën je het best maximaal per dag kunt eten.

De hoeveelheid calorieën per dag is berekend op verantwoord afvallen – dus niet op honger hebben! En in combinatie met je eetmeter weet je altijd of je nog iets extra’s kunt eten vandaag, of dat je het beter even rustig aan kunt doen.

Deze planning laat je in een duidelijke grafiek zien hoeveel weken jij erover kunt doen om je streefgewicht te bereiken, gebaseerd op je calorieën-per-dag advies.

En als het even mee (of tegen) zit, zie je dat ook direct terug in de einddatum van je planning!

Stepaday biedt honderden lekkere, gezonde recepten. Veel van onze recepten worden gemaakt door chefkok Mathijs Vrieze, die (uit eigen ervaring) alles weet van afvallen én goed eten.

Er komen regelmatig nieuwe recepten bij en ze zijn bovendien makkelijk te maken. Zo kan afvallen ook lekker zijn!

Let op: met een gratis abonnement kun je kiezen uit een beperkte hoeveelheid recepten.

We berekenen op basis van je BMI (lengte en gewicht) hoeveel calorieën je het best maximaal per dag kunt eten.

De hoeveelheid calorieën per dag is berekend op verantwoord afvallen – dus niet op honger hebben! En in combinatie met je eetmeter weet je altijd of je nog iets extra’s kunt eten vandaag, of dat je het beter even rustig aan kunt doen.

Met de eetmeter hou je heel makkelijk bij wat je op een dag eet. Hij laat je bovendien snel zien of je goed (en gevarieerd genoeg!) bezig bent.

Alle voedingsmiddelen die je kent uit de supermarkt kom je er tegen, in hoeveelheden die je kent en zelf ook gebruikt. Je hoeft dus niets te wegen of in grammen te berekenen.

Let op: met een gratis abonnement kun je alleen je eetmeter op de dag zelf bijhouden – dus niet van de dagen ervoor.

Op een verantwoorde manier afvallen en jezelf gaandeweg een gezond leefpatroon aanleren betekent ook: bewegen! Daarom kun je in de beweegmeter bijhouden hoeveel je doet, en wat voor soort beweging dat is.

Ben je minimaal 30 minuten per dag in actie, dan merk je al snel resultaat.

De gewichtsgrafiek laat zien waar je trots op kunt zijn: wat heb je tot nu toe al bereikt?

Je gewicht wordt vanaf het moment dat je met Stepaday begint vastgelegd, en de grafiek werpt ook een blik op de toekomst.

Je krijgt adviezen en tips die helemaal passen bij jou en jouw resultaten.

Op basis van je eet- en beweegmeters kunnen we je tippen om eens voor een andere voedselgroep te kiezen, en weten we wanneer je wel wat extra motivatie of stimulans kunt gebruiken. Zo zorgen we ervoor dat je lekker op de goede weg door kunt blijven gaan.